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女性产后下半身肥怎么办?6个好方法能让你秒变辣妈

发布时间:2019-03-21 15:32:31 | 来源:未知
在怀孕期间为了能够为胎儿提供充足的营养,所以会不节制的摄入高热量的食物,生完孩子之后容易引起腿部以及腰腹部的肥胖,从而让女性失去一定的自信心,只要掌握好6点就能够轻松变成美丽辣妈。 女性产后下半身肥怎么办?6个好方法能让你秒变辣妈 1、坚持锻炼

  在怀孕期间为了能够为胎儿提供充足的营养,所以会不节制的摄入高热量的食物,生完孩子之后容易引起腿部以及腰腹部的肥胖,从而让女性失去一定的自信心,只要掌握好6点就能够轻松变成美丽辣妈。

  女性产后下半身肥怎么办?6个好方法能让你秒变辣妈

  1、坚持锻炼腿部

  采取身体平躺在床上的姿势,然后将手放在两侧,双腿需要并拢起来,并且慢慢的往上抬起,让双腿呈现30度角且保持5秒钟左右,然后再慢慢的放下,每天练习10次,这样能够让腿部的曲线变得更加紧致,加快了下半身新陈代谢的速度。

  2、要改善不良的站姿以及坐姿

  不能长时间保持同一个姿势,尤其对于司机以及教师和销售人员来说,工作一个小时要活动10分钟对大腿部和臀部进行拍打或者按摩,也可以伸伸懒腰。对于长时间久坐的人群应该在背后加一个靠垫,不能长时间翘二郎腿。

  3、坚持练习瑜伽

  如果不喜欢做运动的话,可以坚持做瑜伽,选择好一点的瑜伽专业老师来进行指导,防止错误的姿势对身体所带来的伤害。坚持做瑜伽不仅能够塑形,同时也提升气质。

  4、要保持大便的通畅

  便秘会引起大腹便便,同时也说明身体的新陈代谢速度比较差,所以要保持大便通畅,每天至少要保证有3000毫升的水量,多吃一些富含膳食纤维的蔬菜及水果,每天晚上睡觉前对腹部进行按摩。

  5、坚持进行运动

  广告坚持爬楼梯、游泳以及慢跑等都能够缓解下半身肥胖的问题。但是每次做有氧运动必须要保持30分钟以上才能够真正的燃烧脂肪,每星期至少要运动4~5次。运动前后要有15分钟的热身操以及伸展操,防治运动给关节带来的损害,避免出现肌肉的粗壮。

  6、要调整好饮食结构

  在坐月子期间应该均衡饮食,不能吃一些肥肉、油炸的食物等高热量食物。另外也不能吃太咸或者腌制食物,不然会引起下半身的水肿,不妨选择山药、冬瓜或者薏苡仁来消除水肿。

  温馨提示

  从备孕期间就应该调整好身体健康,不仅能够孕育出健康的宝宝,同时也有利于身材的恢复。孕期要控制饮食,避免让体重增长过快,这期间避免吃高热量及高脂肪食物。